קורס מקוון מדיטציית מיינדפולנס להפחתת מתחים
MBSR

בתקופה של אי-ודאות כולנו מחפשים דרך להחזיר בטחון ושלווה לחיים:
לישון טוב, לדאוג פחות, להנות יותר מהרגעים הטובים...

מזמינה אתכם להצטרף אלי לקורס מיינדפולנס (בזום) בשיטת MBSR ללמוד את הדרך לשקט.

 

בקורס של 8 מפגשים שבועיים
נלמד טכניקות תרגול יומי שמוכחות מדעית להפחתת מתחים

ותרגילים קצרים להרגעה עצמית במצבי לחץ אקוטיים,
נבדוק דרכים להטמעת המיינדפולנס בחיי היומיום.


הנושאים שנעסוק בהם במפגישים:

  • הרקע הפיזיולוגי של מנגנון הסטרס ודרכים לווסת אותו בעזרת התרגול

  • אימון בטכניקות שונות של מדיטציית מיינדפולנס להפחתת מתחים

  • דרכים לטפל במחשבות על העבר והעתיד בכדי לחיות יותר בכאן ועכשיו

  • זיהו דרכי התמודדות אישיים עם לחצים וחיזוק אסטרטגיות התמודדות יעילות

  • הקשר בין רגשות, מחשבות ותחושות גוף והשפעתו של קשר זה על דרכי הפעולה שלנו

  • השפעת הקשבה עמוקה לשיפור היחסים הבן אישיים

  • היתרונות של הפחתת ביקורתיות עצמית ופיתוח חמלה

  • יצירת חיים רגועים יותר עלידי ניהול מיטיב של מערכת רגש-גוף-מחשבה

יש יתרונות בלימוד משותף בקבוצה. הבנת נסיונם ונקודת מבטם של אחרים מאפשרת לנו לדייק את החוויה האישית שלנו, והשתייכות לקהילה לומדת ומתרגלת מעשירה ותומכת בנו. 
בקורס יהיו כעשרה משתתפים בכדי נוכל ליצור קשר אישי ולקיים שיחה להעמקת ההתנסות החווייתית של התרגול.

בסוף כל מפגש תקבלו סיכום החומר והנחיות מוקלטות לתרגול בבית.
וכמובן ליווי צמוד שלי בוואטס-אפ ואימייל לתמיכה בין השעורים.

 

הקורס מתאים לאנשים שמבקשים להשתחרר ממתחים

ומחפשים דרך לבריאות ולאיכות חיים טובה.
 

אין צורך בידע קודם רק בסקרנות ונכונות להתנסות בחוויה חדשה.

פתיחת קורס מותנה ב8 משתתפים

   לכל שאלה התקשרו   0545366152